在日常生活中,人們有時會發現有些高血壓患者會無緣無故意地發作,其中原因除了是病情發展以外,也有可能是由于一些不引人注意的動作造成的。因此,這些“高血壓危險動作”必須引起高血壓患者的高度重視。
1. 不宜趴著看書
身體長時間呈趴伏狀態,壓迫腹部肌肉,影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外。
2. 不宜下蹲即起
對于高血壓病人來說,適宜的運動有益于降低和穩定血壓,促進身體的康復,但有些運動是不宜的。
除高強度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做下蹲起立運動,以及快速搖頭或跳躍運動等動作,這類動作有引起腦血管意外的危險。
高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。
3. 不宜緊扣衣領
高領緊扣,長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發生意外。
因此,高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領,保持頸部寬松,以利于大腦的血液循環。
4. 不宜聽快節奏音樂
音樂節奏過快、聲音過大,就會形成一種噪音,強烈地刺激人體的感官,引起精神緊張,內分泌功能失調,血管收縮,微血管循環障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發的危險。
因此,高血壓病人應盡量避免去環境嘈雜的地方。
5.不宜用力排便
患有高血壓的病人,用力排便是絕對有害,極其危險的。因為當高血壓病人用力排便時,腹壓會增大,而使血壓驟升,易發生腦血管意外。
高血壓患者有便秘習慣的可以多食粗纖維含量高的蔬菜和水果,排便困難的可以使用開塞露等緩瀉劑等。
6.不宜起床過猛
高血壓患者無論是夜間下床解手,還是清晨起床,動作都不能過快。
因為剛剛醒來時,人體的血液較黏稠,體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血,容易發生暈厥等意外。
7.不宜快速進餐
快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量,細嚼慢咽,千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食,還要戒煙限酒,尤其要限制飲烈性酒。
8.不宜冷水洗澡
水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮,從而使血壓上升。溫水洗澡有助于降低血壓,但在享受溫水浴時,應注意洗澡時間不宜過長、過猛;同時要注意酒后、疲勞過度、飯后等這些時間段不宜洗澡。
秋冬季是高血壓的高發季,希望患者能夠謹記以上的危險動作,在日常生活中千萬不可做;同時,由高血壓疾病造成身體功能障礙的患者,及時尋找正規專業的康復??漆t院,通過專業的康復醫師指導、先進的設備、個性化康復方案等,最大限度的恢復身體機能、恢復生活自理能力、提高生活質量、回歸社會。
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