在日常生活中，人們有時會發現有些高血壓患者會無緣無故意地發作，其中原因除了是病情發展以外，也有可能是由于一些不引人注意的動作造成的。因此，這些“高血壓危險動作”必須引起高血壓患者的高度重視。

　　1. 不宜趴著看書

　　身體長時間呈趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。

　　2. 不宜下蹲即起

　　對于高血壓病人來說，適宜的運動有益于降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。

　　除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。

　　高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。

　　3. 不宜緊扣衣領

　　高領緊扣，長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。

　　因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬松，以利于大腦的血液循環。

　　4. 不宜聽快節奏音樂

　　音樂節奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

　　因此，高血壓病人應盡量避免去環境嘈雜的地方。

　　5.不宜用力排便

　　患有高血壓的病人，用力排便是絕對有害，極其危險的。因為當高血壓病人用力排便時，腹壓會增大，而使血壓驟升，易發生腦血管意外。

　　高血壓患者有便秘習慣的可以多食粗纖維含量高的蔬菜和水果，排便困難的可以使用開塞露等緩瀉劑等。

　　6.不宜起床過猛

　　高血壓患者無論是夜間下床解手，還是清晨起床，動作都不能過快。

　　因為剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血，容易發生暈厥等意外。

　　7.不宜快速進餐

　　快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。

　　8.不宜冷水洗澡

　　水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。溫水洗澡有助于降低血壓，但在享受溫水浴時，應注意洗澡時間不宜過長、過猛;同時要注意酒后、疲勞過度、飯后等這些時間段不宜洗澡。

　　秋冬季是高血壓的高發季，希望患者能夠謹記以上的危險動作，在日常生活中千萬不可做;同時，由高血壓疾病造成身體功能障礙的患者，及時尋找正規專業的康復?？漆t院，通過專業的康復醫師指導、先進的設備、個性化康復方案等，最大限度的恢復身體機能、恢復生活自理能力、提高生活質量、回歸社會。